【3分図解】エッセンシャル思考とは？要約とまとめを分かりやすく解説

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この記事では、名著「エッセンシャル思考」の内容を10枚の図解を用いて解説します。

『エッセンシャル思考』書籍の概要

「エッセンシャル思考」は2014年に出版された書籍。 発行からすぐに大きな話題となり、世界中でベストセラーとなっている名著です。

本書で紹介するエッセンシャル思考は、単なるタイムマネジメントやライフハックの技術ではない。 本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するための、システマティックな方法論だ。 – Amazonより引用

エッセンシャル思考とは？

「エッセンシャル」は「本質的、必要不可欠」という意味。 より少なく、しかしより良く。 本当に重要なことに集中することで、人生が充実するというコンセプトの思考法です。

エッセンシャル思考を身につけるべき人

このように、頑張っているのに報われない、とにかく時間が足りないと悩んでいる方は多いでしょう。 そんな方に是非身につけてほしいのがこの「エッセンシャル思考」。 エッセンシャル思考を身につけることで、

• 仕事の成果が出るようになる
• 他人に振り回されない
• 日々充実感を持って過ごせる

こんな毎日が送れるようになります。

エッセンシャル思考と普通の思考法の違いとは？

多くの人が陥りがちな思考法を本書では「非エッセンシャル思考」と表現しています。

• 日々いろいろなことに直面する中で、全部しっかりやらないといけない。
• 頼まれたことは断れない。

こんな方も多いのではないでしょうか。 それこそまさに「非エッセンシャル思考」。 こんな考え方だと結局すべてが中途半端になり、無力感しか生まれません。

エッセンシャル思考を身につける方法を一挙紹介

エッセンシャル思考を身につけるには、以下の3ステップが必要です。

1. 本当に重要なことを見極める
2. 重要なこと以外を容赦なく捨てる
3. 仕組み化して自動的に実行する

ひとつずつ解説していきます。

エッセンシャル思考になるための「見極める技術」

まずは本当に重要なことを見極める技術を5つ紹介します。

孤独に考える時間を持つ

何が重要か考える時間、ありますか？ 日々いろいろな情報にさらされる現代人。飲みの誘いを断ってでも、意識して考える時間を取りましょう。

大局を見て本質を捉える

頼まれた仕事、細かいタスク、たまる事務処理・・・ 日々やるべきことはたくさんあります。 でも、「大局で見たときに本当にこれは重要なのか？」を都度意識するクセをつけましょう。

「遊び」を重視する

遊び、大事です。 仕事ばかりしていてはいけません。 遊びは人生の選択肢を増やし、大局的な視点を養ってくれます。

しっかり睡眠を取る

睡眠時間を削ってまでやるべきことはありません。 1日最低7時間は寝るようにしましょう。

YESの基準を作る

やるべきことの判断基準を明確にすることが必要です。 90点未満の選択肢はすべてNOにしましょう。

エッセンシャル思考になるための「捨てる技術」

本当に重要なものを見極めたら、次は「重要ではないものを捨てる」必要があります。 そのための技術を、5つ紹介します。 ※中には「そんなことをしたら嫌われる」と思われることも含まれます。しかし、エッセンシャル思考を本当に身につけようとすると誰かに嫌われることは避けては通れません。 「自分の人生を充実させること」と「他人からの期待に常に応えること」はトレードオフの関係なのです。

完全に明確な目標を持つ

まずは魅力的で具体的な目標を立ててください。

• 5年後、年収1千万を稼ぐ
• 30歳までにサラリーマンから卒業する

なんでもいいです。とにかく自分がワクワクする目標、そして達成できたかどうかがはっきり分かる具体的な目標を立ててください。

上手く断る

エッセンシャル思考を身につけるにはには断る技術が何より大事。 断るには、勇気がいります。しかし、重要でないことは断るのです。 人間関係を壊さないよう上手に「NO」と言う技術を身につけましょう。

過去の損失を切り捨てる

「ここまでやったのに辞めるのはもったいない」 気持ちは分かりますが、非エッセンシャル思考の典型例です。 未来だけを見て、無意味だと感じることはすぐに辞めてください。

加えるより削ることを重視

本書では「編集スキル」と述べられています。 物事を良くするにはどうしても加えることを考えがちですが、「削る」ことが良い編集の条件。 不要なものは冷徹にでも切り捨てましょう。

面倒な人や物と境界をつくる

個人的にはこれが一番大事だと思っています。 エッセンシャル思考の実行を妨げるような人やものとは、できるだけ距離をとってください。 誰かに嫌われたって構いません。人生を充実させるには嫌われることも必要です。

エッセンシャル思考を「仕組み化する技術」

重要なことを見極めて重要でないことを捨てる。 これが理解できたら、実行できる仕組み化について考えましょう。 大事なのは気合と根性ではなく、自動的にできる仕組み。6つ紹介します。

時間の余白を持つ

大半の物事は思った通りには進みません。 そんなときにも本質を捉えられるよう、常に時間に余白を持ちましょう。

仕事を減らし成果を増やす

• 何となくやっておいた方がいいかな
• これをやった方が上司が喜ぶかも

こんな感じで始める、成果を生まない仕事。徹底的に排除しましょう。

小さな一歩を積み重ねる

チリも積もれば山となる。 地味でも着実に勝ちに行くことにこだわれば、いずれ大きな成果に繋がります。

行動を習慣化する

本質的な行動を取ることを習慣化して、無意識にできるようにしましょう。 習慣がないと、数多くの誘惑に負けてしまいます。

今、何が重要かに集中する

• 終わったことをくよくよ悩む
• 将来の不安にとらわれる

これらは非エッセンシャル思考です。 現在に集中して、目の前の問題を考えましょう。

未来を生きる

エッセンシャル思考を生活の中心にすること。

• 他人からの期待には応えないといけない
• すべてのことを一生懸命にやらないといけない

そんな固定観念はいますぐ捨てて、本質的なことだけに集中しましょう。

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「エッセンシャル思考」の要約まとめ

以上が名著『エッセンシャル思考』のポイントです。 エッセンシャル思考についてさらに学びたい方は、サラタメさんの動画もご覧ください。